Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições; não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.
Quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de paraquedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?
Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito, faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas: é a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos: é a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa: que dieta é essa?
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com a tão sonhada roupa, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.
Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra. Não há fórmulas mágicas. Se quiser uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos: atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não aparecem os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga estas 10 dicas e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.
1 – Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, como eliminá-lo do dia para a noite?
2 – Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3 – Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
4 – Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção se desvie da comida.
5 – Siga os horários para as refeições.
6 – Substitua aquele doce pela fruta da sua preferência.
7 – Beba muita, mas “muuuuuita” água.
8 – Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9 – Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um sonoro “nãããoooo“. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10 – Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinado e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
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