A Páscoa chegando e junto com ela infinitas propagandas de ovos, tortas, doces… muito chocolate que seduz e ao mesmo tempo traz preocupação para quem quer eliminar peso ou está querendo modificar hábitos.
Afinal, não cair na tentação é muito difícil e resistir é um desafio. E desafios não faltam em nossa vida diariamente. Esse será apenas mais um.
O desejo por doces, principalmente chocolate, acontece porque esses estimulam a produção de serotonina, substância do cérebro ligada à sensação de prazer. É importante analisar a compulsão por chocolates e identificar o que está por trás dessa necessidade.
Você consegue identificar as situações que te levam a consumir chocolate? O que acontece antes de comer? Se comer irá conseguir o que deseja? O que mais lhe dá prazer além de doces? As respostas a essas questões podem auxiliar a identificar a falta de controle por doces.
Principalmente nessa época, em que os desejos se intensificam e se sobrepõem às reais necessidades, é preciso ficar atento para não cair nas tentações:
– Lembre-se de seu objetivo: lembrar-se do peso pretendido no momento da tentação fará associar o ato de comer com o de se pesar. Quando estiver tentado a comer mais do que indicado, pergunte a si mesmo: “Se eu comer mais irei atingir meu objetivo?” Se a resposta for não, diga a si mesmo em voz alta: “Eu não vou me desviar do meu objetivo agora. Ele é muito importante para mim”. Você também pode se fazer a seguinte pergunta: “Prefiro comer isso ou atingir o peso que desejo?” Pois com certeza se consumir muito chocolate irá deixar de eliminar alguns quilinhos ou poderá aumentá-los, o que fará que se sinta muito culpado.
– Nada de desculpas: não caia na tentação de comer só mais um pouco porque é Páscoa. Essa é uma cilada que depois que passar irá trazer muita culpa e em conseqüência, auto punição. Também não se deixe envolver pelo o que os outros estarão comendo, principalmente as crianças. Essa é outra desculpa muito comum, acreditar que precisa comer para fazer companhia para os filhos, sobrinhos, afilhados, netos. Nada disso! Lembre-se de que quem quer eliminar alguns quilos é você e não eles. Procure não depender de alguém para dar continuidade aos seus novos hábitos e alcançar seus objetivos.
– Só depende de você: a não ser que alguém o alimente a força, suas mãos são o que você usa para levar qualquer alimento a boca. Portanto, mesmo que seu filho ou seu marido/esposa lhe dê um pedaço de chocolate em sua boca com todo carinho, resista e não ceda em comer só mais um pedacinho, pois de pedaço em pedaço, acabará por devorar um ovo inteiro, e dos grandes!
– Identifique seus sentimentos: se estiver querendo comer porque está se sentindo só e abandonado, procure outras formas de compensação. Procure identificar e exteriorizar seus sentimentos em vez de comer, isso acalmará e gratificará suas necessidades sem prejudicá-lo. O fato de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua fome e expressá-los, permite que você compreenda que, na verdade, está querendo atenção e não comida.
Lembre-se sempre que comida ou chocolate não é amor! Se continuar a utilizar a comida como substituto de amor, suas reais necessidades nunca serão supridas. Além do que, ficará com a sensação de vazio da mesma forma, somada à culpa por não ter tido controle. Para conseguir amor, comece a desenvolver o amor por si mesmo e também procure pessoas que se preocupam e gostem de você. E acredite, o amor-próprio continua a ser o melhor alimento!
Uma Feliz Páscoa com muito lazer, descanso, amor e harmonia!
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