Não abaixar a guarda com seu plano alimentar e fazer exercícios durante as férias são as atitudes mais saudáveis a serem tomadas neste verão. É um erro pensar ou sentir que as férias na praia, no campo, na serra são também um recesso dos cuidados alimentares na luta do problema com a obesidade.
É comum, nesse período, haver certa negligência com a alimentação e com a atividade física. Na verdade, deveria acontecer o oposto!
A desorganização dos horários para dormir e acordar, a ausência da rotina habitual, a displicência com as refeições e uma auto permissividade geral, não raro, ocasionam engordar.
Não saber lidar com seu tempo livre, buscando na comida e/ou na bebida em excesso uma maneira de combater o aborrecimento de não ter o que fazer, favorece mais o descontrole do que o plano de emagrecimento.
Descansar não é sinônimo de não fazer nada, assim como férias não são sinônimo de engordar.
Abandonar-se, não fazer nada em sentido algum, é sofrer em lugar de desfrutar (embora as consequências sejam visíveis somente depois). Férias são um descanso justo a ser vivido em sua plenitude, dentro dos referenciais do que é mais saudável e resultando melhores condições físicas e mentais para cada um.
Algumas sugestões para as férias:
– ao sair férias, procure passá-las em um local que realmente lhe atraia e aproveite para observar as pessoas e admirar paisagem (exterior e interior);
– não faça nenhum programa de alimentação muito restrito. Algumas vezes, permita-se afrouxar as rédeas (afrouxar, e não esquecer ou abandoná-las);
– adapte seus horários de comer e lanchar aos novos horários de acordar e dormir. Não deixe de fazer todas suas refeições!
– “abuse dos vegetais e não se esqueça das frutas. Beba líquidos em abundância (os recomendados, é claro); prefira água, chá gelado, chimarrão, sucos naturais, gelatinas sem açúcar;
– planeje uma atividade física diária, desfrutando, seja do mar, da serra ou de onde estiver, o máximo que puder;
– prepare-se para os não desejáveis, mas inevitáveis, dias de chuva.
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